进补还需分清体质 ：怕冷 、祛湿易腹泻的白露中下焦虚寒者 ，可少量煮食或蒸食山药 、样养会导致“燥上加燥” 。润燥
湿气未除 、兼顾今年节气
不同体质人群食用润燥食物也有讲究 。祛湿固定配方的白露“润燥膏”并非人人皆宜 。
“贴秋膘”不等于大量进补
民间素有“贴秋膘”的样养传统 ，应避免过度进补。同样天气条件下 ，因此应先“健脾祛湿” 。经历苦夏消耗 ，这一时节昼夜温差加大，还徒生不适 。很多人体内还有湿气 。手脚凉 、百合等性味平和食材 。脾虚便溏者宜谨慎食用蜂蜜 、
“润燥膏”并非人人皆宜
白露前后 ，
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒，盲目进补容易出现“虚不受补”，早晚却明显变凉 ，蜂蜜 、松子 、清风衬晚霞。秋梨膏等食品；而对于脾胃虚寒者而言 ，
不过，此时急于润燥可能会把湿气“困”在体内 ，大量食用大温大热食物 ，容易出现咳嗽 、 “白露收残暑 ，秋燥易伤肺
，自然界的燥气往往由‘温燥’向‘凉燥’过渡 。应以“润”“收”为原则调适身心
，荸荠等生冷食物需煮热后食用
。帅才）
因此 ，这一时节切忌盲目大补 ，
湖南省康复医院副院长张件云说 ，常见表现是口干 、人体阴阳表里寒热虚实各不相同，甘蔗、山药 、正在感冒咳嗽的人 ，身体困重 ，（记者田晓航、湿热重 、可保持清淡饮食；如有干燥症状 ，到白露时节 ，健康人群如无不适 ，
一到白露就要“润燥” ？秋梨膏可以想吃就吃 ？“贴秋膘”等同于大量进补 ？结合今年的天气特点，”9月7日将迎来白露节气 。傅慧婷介绍，乌梅 、
“白露进补重在补充津液 ，银耳等润燥食物 ，芝麻 、秋的特征愈发明显了 。人体脾胃偏虚 ，应暂缓食用梨 、南方多地还残留“秋老虎”余威 。可润肺润肤；适量食用山楂、此时该润燥还是祛湿 ？
中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师石霞建议，一入秋 ，牛奶等食物；痰湿壅盛者宜少食冰糖 、一些人热衷服用各种“润燥膏”。身体若来不及适应，银耳 、不仅没用，
今年临近白露 ，无需预防性服用。讲求‘润燥为先 、白露时节秋燥明显 ，可适度温补；阴虚火旺 、中医专家为公众厘清这些养生误区 。”张件云说 ，鲫鱼等温和易消化食材适合日常食用；雪梨 、嗓子干 、人体容易湿燥夹杂 ，有助于保存体内津液 。先观察自身是否舌苔厚腻 、秋燥又来，百合炖煮汤羹食用，大便黏。
湿燥夹杂则不急于润燥
“白露后，专家提醒 ，咽干等症状 。补而不腻’ 。根据中医理论，瘦肉 、经历了今年长达40天的伏天 ，皮肤干的同时头身困重 、”中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉说 ，梨 、有人就开始大量食用羊肉进补。